Шаравая галава
Полы ўнутры, мяккі, з вялікай плошчай дзеяння, прыдатны для паслаблення ўсёй групы цягліц цела, хатні масаж таксама добры выбар.
Плоская галава
Памасіруйце плоскую вялікую групу цягліц спіны, чard тэкстура, моцная зваротная сувязь, падыходзіць для людзей, якія маюць пэўную фітнес аснову.
Галава куля
Кропкавы масаж, а не масаж пальцамі, дзейнічае на месца болевы кропкі, дзейнічае не больш за 15 секунд, сіла моцная, лепш за ўсё выкарыстоўваць пад кіраўніцтвам трэнера і іншых спецыялістаў.
Галава ў форме U
Ён прызначаны для цягліц з абодвух бакоў пазваночніка і ахілава сухажыллі галёнкі, пазбягаючы адчувальных пазіцый, схільных да небяспекі, і расслабляючы выкарыстанне цягліц з абодвух бакоў.
Да гэтага ёсць пяць спосабаў хутка аднавіцца пасля трэніроўкі
①Адпачніце.
Час - лепшы інструмент для аднаўлення сіл.Чалавечае цела мае выдатны працэс самааднаўлення, проста адпачывайце і чакайце, і вашыя мышцы паступова павялічацца.Гэта самы асноўны спосаб вярнуць свае сілы.
②Расцяжэнне
Расцяжка не толькі спрыяе сну, але і спрыяе кровазвароту ва ўсім целе!
③Правільная дыета
Пасля таго, як цяжкія фізічныя нагрузкі патрацілі шмат энергіі, вы павінны заправіць сваё цела, каб у яго было дастаткова энергіі, каб зарадзіцца, аднавіць мышцы і падрыхтавацца да наступнага выкліку. Вы павінны з'есці на працягу 60 хвілін пасля цяжкіх практыкаванняў, у тым ліку добрага бялку (напрыклад, мяса ) і складаныя вугляводы (напрыклад, сачавіца і карычневы рыс).
④Дапоўніць вільгаць
Падчас практыкаванняў вы губляеце шмат вады.Вы павінны замяніць яго падчас трэніровак, а таксама пасля. Бо вада стымулюе абмен рэчываў і дапамагае арганізму хутчэй засвойваць пажыўныя рэчывы.
⑤Масаж
У дадатак да таго, каб вы адчувалі сябе камфортна, гэта таксама можа зрабіць вас цалкам расслабленым і палепшыць кровазварот. Замест таго, каб прымусіць каго-небудзь рабіць вам масаж, вы таксама можаце паспрабаваць памасіраваць свае ўласныя напружаныя мышцы.
Час публікацыі: 27 снежня 2021 г