Адкрыліся доўгачаканыя зімовыя Алімпійскія гульні ў Пекіне 2022 года, ад Алімпійскіх гульняў 2008 года ў Пекіне да зімовых Алімпійскіх гульняў 2022 года ў Пекіне, Кітай зноў здзіўляе свет, 24-я Алімпійскія гульні, якія адбудуцца 4 лютага, з'яўляюцца чацвёртым месяцовым годам, першыя 24 сонечныя члены, 20:04 гэты іншы момант часу.Бай Чанг (Hundredcare) жадае алімпійскім спартсменам вялікіх поспехаў.
Ці ведаеце вы, як звычайна расслабляюць мышцы пасля трэніроўкі?
①Першы - гэта лёд, падчас трэніровак вы можаце выкарыстоўваць лёд непасрэдна на паверхні расцірання цягліц, можа палегчыць з'ява ацёку цягліц
②Другая ледзяная ванна, два ГАРШЧЫ з вадой, тэмпература вады 15-20 градусаў, 30-35 градусаў нармальна, па чарзе замочванне па пяць хвілін, тры разы замочванне вядра
③Трэцяе - лячэбная фізкультура з дапамогай медыцынскага абсталявання, якое выкарыстоўвае электрычнасць для стымуляцыі глыбокага расслаблення цягліц
④Па-чацвёртае, пена вось
⑤Па-пятае, звярніце ўвагу на дух рэлаксацыі, псіхалагічны стан, напрыклад, калі няма канфлікту, трэба своечасова мець зносіны з трэнерам, добра адпачываць, не пачынаць вучыцца непасрэдна, не гуляць у відэагульні, вызваліць розум на працягу прамежак часу
⑥Па-шостае, ёсць тры спосабу расцяжкі.Расцяжка пасля трэніроўкі можа палегчыць боль у цягліцах, палепшыць гнуткасць цела, павялічыць дыяпазон руху цягліц і змяніць памер і даўжыню цягліц, каб дасягнуць ролі фарміравання.
1)Першы тып - актыўная расцяжка, якая з'яўляецца самастойнай расцяжкай.Кожная частка мышцы валодае пэўным дзеяннем на расцяжэнне.Ён у асноўным выкарыстоўваецца для падаўжэння цягліц для зняцця напружання. Звычайна выкарыстоўваецца для расцяжкі перад трэніроўкай.
2)Другі тып - гэта пасіўная расцяжка, якая можа выконвацца аўтаномна або з дапамогай іншых.Гэта таксама расцягвае мышцы, каб расслабіцца.Такі выгляд расцяжкі лепш, таму большасць людзей выбіраюць расцяжку пасля трэніроўкі.
3)Па-трэцяе, расслабленне фасцыі, трэба выкарыстоўваць фасцыйны пісталет, мышцы ўсяго цела з дапамогай спецыфічнага расслабляльнага дзеяння, таму што боль моцны, змяненне мяжы цягліц невідавочнае, рэкамендуецца, каб людзі завяршылі, можа выкарыстоўвацца для трэніровак перад трэніроўкай пасля расцяжэння.
Час публікацыі: 15 лютага 2022 г